유산소운동효과1 유산소 운동의 효과와 필요성 유산소 운동은 심폐기능과 체력을 높이며 스트레스를 줄여 정신 건강에도 효과적인 운동입니다. 이번 글에서는 유산소 운동의 구체적인 효과와 필요성에 대해 알아봅니다. ✅ 유산소 운동의 필요성 유산소 운동이란 산소를 지속적으로 소비하며 신체 활동을 하는 운동을 말합니다. 흔히 걷기, 달리기, 수영, 사이클 등이 대표적인 유산소 운동으로 알려져 있고요. 이 운동들은 나이대에 따라 필요성의 정도가 달라지게 됩니다. 20대에는 외형적인 모습을 위한 체중 감량이 큰 비중을 차지했다면 30대 중후반 이후부터는 대사질환(당뇨, 고혈압, 고지혈증)에 효과적으로 대응하기 위해 선택이 아니라 필수로 해야 하는 운동입니다. 또한 각종 스트레스로 인한 정신적, 심리적 상태를 긍정적으로 변화시킬 수 있는 유산소 운동은 건강한.. 2025. 3. 14. 이전 1 다음
