다이어트3 운동만으로 다이어트가 어려운 이유 운동은 체중 감량에 중요한 역할을 하지만, 그것만으로 다이어트를 성공시키기는 어렵습니다. 이번 글에서는 운동만으로 체중을 감량하기 어려운 이유와 효과적인 다이어트 전략에 대해 알아보겠습니다. ✅ 운동은 체중 감량의 보조 수단일 뿐 운동은 우리 몸을 건강하게 만들고, 체력을 키우며, 삶의 질을 높이는 데 필수적이다. 하지만 많은 사람이 체중을 줄이기 위해 헬스장에 등록하고, 달리기를 시작하는 등의 운동을 해도 정작 체중계 숫자는 바람과 달리 크게 변하지 않습니다. 왜 그럴까요? 결론부터 말하면 "운동은 체중 감량의 보조 수단"일 뿐, 체중 감량이 단순한 칼로리 소비 게임이 아니기 때문입니다. 아니 그냥 많이 움직인 만큼 빠지는 거 아닌가?라고 생각할 수 있지만 우리 신체는 그렇게 단순하지 않습.. 2025. 2. 23. 수면 부족이 다이어트에 미치는 영향 다이어트에 있어 수면은 신체 대사, 식욕 조절, 호르몬 균형은 조절하는 핵심 요소입니다. 이번 글에서는 수면 부족이 다이어트에 어떤 영향을 미치는지에 대해 알아봅니다. ✅ 수면 부족이 다이어트에 미치는 영향 ① 식욕 조절 호르몬의 변화 수면 부족은 배고픔 호르몬 "그렐린"과 포만감 호르몬 "렙틴"의 균형을 무너 뜨립니다. 연구에 따르면, 하루 5시간 이하로 수면을 취한 사람들은 그렐린 분비가 증가하고 렙틴이 감소하면서 더 많은 음식을 섭취하는 경향을 보인다고 합니다. 또한, 수면 부족은 스트레스 호르몬인 코르티솔의 분비를 증가시키는데, 코르티솔은 그렐린과 함께 식욕을 더욱 자극하고 고칼로리 음식을 선호하게 만듭니다. 이는 체중 증가를 촉진하는 이유가 되고요! 게다가 코르티솔의 분비가 증가하면.. 2025. 2. 19. 다이어트 성공을 방해하는 술의 진실 많은 사람들이 다이어트를 하는 기간에 술을 마시곤 합니다. 하지만 알코올은 높은 칼로리를 포함하고 있음에도 에너지원으로 효율적으로 사용되지 않으며 오히려 신체 대사 작용을 방해하여 체지방 증가와 근육 손실을 유발할 수 있습니다.이번 글에서는 다이어트 성공을 방해하는 술의 진실에 대해 자세히 알아봅니다. ✅ 술이 다이어트를 방해하는 이유 ① 알코올이 신체 대사에 미치는 영향 알코올은 1g 당 7kcal의 열량을 가지고 있으며, 이는 탄수화물(4kcal/g) 보다 높고 지방(9kcal/g)보단 낮습니다. 하지만 알코올은 "빈 칼로리"로 필수 영양소가 포함되지 않으며 체지방 감소나 근육 합성에 유용하게 활용되지 않는 쓸모없는 열량입니다. 혹시 "빈 칼로리"라는 알코올의 특징 때문에 다이어트 기간에 술을 .. 2025. 2. 12. 이전 1 다음
