수면다이어트1 수면 부족이 다이어트에 미치는 영향 다이어트에 있어 수면은 신체 대사, 식욕 조절, 호르몬 균형은 조절하는 핵심 요소입니다. 이번 글에서는 수면 부족이 다이어트에 어떤 영향을 미치는지에 대해 알아봅니다. ✅ 수면 부족이 다이어트에 미치는 영향 ① 식욕 조절 호르몬의 변화 수면 부족은 배고픔 호르몬 "그렐린"과 포만감 호르몬 "렙틴"의 균형을 무너 뜨립니다. 연구에 따르면, 하루 5시간 이하로 수면을 취한 사람들은 그렐린 분비가 증가하고 렙틴이 감소하면서 더 많은 음식을 섭취하는 경향을 보인다고 합니다. 또한, 수면 부족은 스트레스 호르몬인 코르티솔의 분비를 증가시키는데, 코르티솔은 그렐린과 함께 식욕을 더욱 자극하고 고칼로리 음식을 선호하게 만듭니다. 이는 체중 증가를 촉진하는 이유가 되고요! 게다가 코르티솔의 분비가 증가하면.. 2025. 2. 19. 이전 1 다음
