워밍업1 워밍업과 쿨다운을 꼭 해야 할까? 워밍업은 본 운동의 준비 과정으로 부상을 예방하고 운동 효과를 높이는 역할을 하며, 쿨다운은 운동 후 긴장한 근육을 이완하고 피로 물질을 제거하여 회복을 돕는 역할을 합니다. 이번 글에서는 워밍업과 쿨다운을 왜 해야 하는지 자세히 알아봅니다. ✅ 워밍업에 대한 생각 집, 헬스장, 크로스핏, 야외 등에서 운동을 하기 전에 워밍업을 하시나요? 아마 부상 경험이 있거나 필요성을 체감하신 분들은 하고 계실 거고 그 외 분들은 아마도 생략하고 계시지 않을까 생각됩니다. 사실 저도 20대 시절에는 워밍업에 대해 번거롭게 그걸 왜 해?라고 생각하고 진행하지 않았습니다. 그런데 30대 이후 발목, 무릎, 어깨 등의 부상을 겪고 치료와 재활 과정을 거치면서 워밍업을 하고 안하고의 차이가 꽤 크구나 라는걸 직접 느꼈고 .. 2025. 2. 13. 이전 1 다음
