유산소운동만하지마세요1 유산소 운동만 하면 위험! 근력 운동이 필수인 이유 유산소 운동은 체중 감량과 체지방 감소, 혈관 건강 개선, 스트레스 해소 등의 다양한 이점을 제공합니다. 하지만 근력 운동 없이 유산소 운동만 지속하면 오히려 역효과를 초래할 수 있습니다. 이번 글에서는 유산소 운동만으로는 부족한 이유와 근력 운동을 병행해야 하는 이유, 그리고 이를 실천하는 방법에 대해 알아봅니다. ✅ 유산소 운동의 한계유산소 운동은 칼로리 소모를 증가시켜 체중 감량이나 체지방 감소를 원하는 분들에게 효과적이며 심폐 기능과 혈액 순환을 개선시켜 중년 이후 분들에게 필수적인 운동입니다. 또한 엔도르핀, 세토로틴 같은 기분을 좋게 하는 호르몬이 분비되어 스트레스 해소에도 효과가 있는 많은 장점을 가진 운동이죠. 하지만 유산소 운동만 지속하면 근육 손실이 발생할 가능성이 높아집니다. 특히.. 2025. 2. 11. 이전 1 다음
